Perdre du poids, sans deviner.
Ton corps dépense une quantité d’énergie chaque jour. Manger un peu moins que cette quantité, régulièrement, c’est ce qui fait baisser le poids. NutriXP calcule ta dépense et ta cible pour toi.
Ta dépense, même au repos.
Ton corps brûle de l’énergie pour respirer, penser, se réchauffer. NutriXP l’estime à partir de ton âge, ton sexe, ta taille et ton poids, puis la multiplie selon ton activité : de ×1,2 si tu es sédentaire à ×1,9 si tu t’entraînes tous les jours.
Quelle formule ?
Celle de Mifflin-St Jeor, une des plus utilisées pour estimer la dépense au repos. Les cinq niveaux d’activité de l’app : Sédentaire ×1,2 · Légèrement actif ×1,375 · Modérément actif ×1,55 · Très actif ×1,725 · Athlète ×1,9.
Trois rythmes, un seul bon : le tien.
Progressif : 250 kcal de moins par jour, environ 0,2 kg par semaine. Équilibré : 500 kcal, environ 0,45 kg. Intensif : 750 kcal, environ 0,7 kg. Le plus rapide n’est pas le meilleur : c’est celui que tu tiens.
D’où vient le chiffre de 7 700 ?
C’est l’approximation de l’énergie contenue dans 1 kg de graisse. Elle sert à estimer un rythme : les premières semaines vont souvent plus vite, la suite plus lentement.
Garder ton muscle en chemin.
Plus ton rythme est rapide, plus NutriXP relève tes protéines : 1,8, 2,0 puis 2,2 g par kilo.
Jamais sous 1 200 kcal.
Quel que soit ton profil, NutriXP ne fixe jamais ta cible sous 1 200 kcal par jour. Si ton calcul tombe plus bas, ta cible est relevée, et ton rythme réel est plus lent que celui choisi.
Ta cible, calculée comme dans l’app.
Sur Android et iPhone.
NutriXP est une application de bien-être. Elle ne fournit ni diagnostic ni avis médical. Les estimations nutritionnelles sont approximatives.