Avoir faim, avoir envie : pas la même chose.
La faim monte doucement et se calme avec un repas, quel qu’il soit. L’envie arrive souvent d’un coup, vise un aliment précis, et ne s’éteint pas toujours une fois l’assiette finie. Les reconnaître, c’est déjà pouvoir choisir.
Où en es-tu, là, maintenant ?
Avant de manger, situe-toi sur cette échelle. Elle ne dit pas quoi faire : elle t’aide à remarquer.
Ce qui donne envie de manger.
La fatigue, le stress, l’ennui, une heure ou un lieu habituels, une odeur, une publicité. Rien de tout cela n’est de la faim, et rien n’est une faute : ce sont des signaux à reconnaître.
Ce que ton journal te fait voir.
NutriXP garde l’heure de chaque repas. « Encore ça ? » repère ce que tu manges souvent à la même heure, et ton bilan de la semaine te donne une priorité. De quoi voir tes habitudes, sans te juger.
Quand en parler.
Si manger devient une souffrance, si tu manges souvent sans faim jusqu’à te sentir mal, ou si tu te prives au point d’y penser sans arrêt, parles-en à ton médecin ou à un professionnel des troubles alimentaires. Une application ne remplace pas cet accompagnement.
Sur Android et iPhone.
NutriXP est une application de bien-être. Elle ne fournit ni diagnostic ni avis médical. Les estimations nutritionnelles sont approximatives.